Društvo

MEĐUNARODNI JE DAN FIZIČKE AKTIVNOSTI- “KRETANJEM DO ZDRAVLJA”

Redovna, pravilno sprovedena fizička aktivnost je važan parametar zdravlju prilagođenog ponašanja, jer predstavlja moćno sredstvo u prevenciji obolijevanja od vodećih hroničnih nezaraznih bolesti (srčanih bolesti, moždanog udara, šećerne bolesti, raka dojke, raka debelog crijeva i drugih bolesti).Pozitivni efekti prilagođene fizičke aktivnosti ogledaju se i u očuvanju mentalnog zdravlja, jer smanjuju rizik nastanka demencije i depresije, poručuju iz Instituta za javno zdravlje, povodom Međunarodnog dana fizičke aktivnosti.

Neredovna fizička aktivnost uz primjenu neadekvatnog načina ishrane osnovni je razlog prekomjerne uhranjenosti djece i odraslih.

-Istraživanje o prevalenciji gojaznosti kod djece uzrasta sedam godina, koje je sproveo Institut za javno zdravlje, pokazalo je da su gojazni svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u svijetu 23% odraslih i 81% adolescenata nije dovoljno fizički aktivno. Ovu činjenicu potvrđuju, posljednji dostupni podaci Instituta za javno zdravlje, prema kojima se evidentira samo 13% odraslih osoba koje upražnjavaju fizičku aktivnost više od tri puta nedjeljno, dok 8,6% to radi svakodnevno.

Redovna fizička aktivnost umjerenog intenziteta – kao što je hodanje, biciklizam ili učešće u sportu – ima značajne prednosti za zdravlje.

Preporuke za djecu i adolesenata je najmanje 60 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti svakodnevno.  Za radno-aktivno stanovništvo (18-64 godine) preporuka je  najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog i/ili najmanje 15 minuta snažnijeg intenziteta. Starijim ljudima, loše pokretljivosti kako bi poboljšali ravnotežu i spriječili pad, preoruka je da se bave fizičkom aktivnošću  tri ili više dana nedjeljno. Unapređujući fleksibilnost i tonus mišića, fizička aktivnost sprječava povrede koje su najčešći uzrok onesposobljavanja među starijima, saopšteno je iz Instituta.

Postoje različiti vidovi fizičke aktivnosti: vožnja biciklom, šetnja, brzo hodanje, vožnja rolera, penjanje uz stepenice, plivanje, rad u bašti, šetanje psa. Rekreativne aktivnosti  u vidu odbojke, košarke, fudbala i tenisa zatim slobodne aktivnosti i vježbe jačanja, kao što su gimnastika, ples/folklor, borilačke vještine, kuglanje se preporučuju mlađim i  osobama koje su predhodno dobili saglasnost od svog doktora.

Slogan Međunarodog dana fizičke aktivnosti je “Kretanjem do zdravlja”. Profesor fizičkog i vlasnik školice “Džamp” Milutin Govedarica smatra da nije bitno samo baviti se sportom, već da steknemo naviku bavljenja fizičkom aktivnošću.

– Svima trebamo da “usadimo” naviku da šetaju, planinare, trče jer svaki vid kretanja predstavlja zdravlje. U svim aktivnostima treba biti umjeren. Djeca nikada neće pokazati umor, ali sve treba dozirati. Svakog dana oko 30 minuta fizičke aktivnosti mnogo znači, poručio je Govedarica.

 

Ostavite Vaš komentar

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com