Turizam

INSTITUT ZA JAVNO ZDRAVLJE – ZAŠTITITE SE OD VRUĆINE

Visoke temperature vazduha svakog ljeta skreću pažnju da povedemo računa o zaštiti od vrućine. Podsjećamo na preporuke Instituta za javno zdravlje Crne Gore kako se zaštititi.

RASHLADITE PROSTORIJE

  • Sobna temperatura bi trebalo da je ispod 32°C u toku dana i ispod 24°C tokom noći. To je naročito važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe sa hroničnim zdravstvenim problemima.
  • Ventilatori mogu pružiti olakšanje, ali kada je temperatura u prostoriji iznad 35°C nisu djelotvorni, čak mogu biti i štetni jer pospješuju kruženje vrućeg vazduha.
  • Boravišne prostorije treba provjetravati tokom noći, a danju zatvoriti prozore i spustiti zaštitne roletne.
  • Unosite redovno dovoljne količine tečnosti, ne čekajte da osjetite žeđ.
  • Potrudite se da uz sebe uvijek imate vodu za piće.
  • Izbjegavajte alkohol, gazirane, zašećerene i previše rashlađene napitke i ne pretjerujte sa unosom napitaka koji sadrže kofein.
  • Tuširajte se i kupajte više puta u toku dana mlakom vodom.
  • Mogu se koristiti i hladne obloge, peškiri, sunđeri, rashlađivanje nogu u hladnoj vodi itd.

PRIKLADNO SE OBLAČITE

  • Nosite svijetlu, komotnu odjeću od prirodnih materijala (bolji su izbor od sintetičkih materijala jer upijaju znoj i ne ometaju njegovo ispravanje sa kože).
  • Koristite laganu posteljinu po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju toplote.
  • Ako izlazite, nosite šešire širokog oboda i sunčane naočare.
  • Koristite zaštitne kreme za sunčanje širokog spektra.
  • Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati oštećenja kože, opekotine, alergije, oštećenja očiju, druge degenerativne i maligne bolesti kože.

IZBJEGAVAJTE VRUĆINE

  • Boravite u hladu i izbjegavajte direktno izlaganje suncu.
  • Izbjegavajte izlaske tokom najtoplijeg dijela dana, od 10h do 17h.
  • Ako nije moguće obezbjediti da vaš dom (ili barem jedna prostorija u stanu) bude rashlađen, treba provesti 2-3 sata dnevno u rashlađenom prostoru (kao što su npr. klimatizovane javne zgrade i sl.).
  • Ako morate obavljati naporne aktivnosti učinite to tokom hladnijeg dijela dana, a to je obično ujutru između 4:00 i 7:00 časova.
  • Izbjegavajte težak fizički rad tokom najtoplijeg dijela dana. Tokom rada je preporučljivo da pravite češće i kraće pauze

 

Ostavite Vaš komentar

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com